1) शारीरिक तनाव
शारीरिक तनाव को दूर करने के लिए हमें अधिक से अधिक व्यायाम और कसरत करनी चाहिए। रोज सुबह सूर्योदय से पहले जगना चाहिए और प्रातः काल की सैर करनी चाहिए। क्योंकि शुगर लेवल को बढ़ाने के लिए शारीरिक तनाव बहुत ही अहम भूमिका निभाती है इसीलिए हमें शारीरिक तनाव को दूर करना चाहिए।
2) मानसिक तनाव
मानसिक तनाव को दूर करने के लिए हमें प्रतिदिन प्रातः 30 से 40 मिनट योग तथा ध्यान करना चाहिए हमें ईश्वर पर आस्था रखनी चाहिए इससे हमारी मानसिक तनाव दूर रहता है। मानसिक तनाव को दूर करने के लिए हमें टेंशन नहीं लेनी चाहिए। मोबाइल फोन का इस्तेमाल अधिक नहीं करना चाहिए शोर-शराबे वाली जगहों पर नहीं रहनी चाहिए अधिक तापमान में काम नहीं करना चाहिए हमेशा सकारात्मक सोचना चाहिए क्योंकि मानसिक तनाव भी शुगर लेवल को बनाने में अहम भूमिका निभाती है।
शुगर लेवल को बढ़ाने में जितनी भूमिका हमारी शारीरिक तनाव और मानसिक तनाव निभाती है उससे भी अधिक भूमिका हमारी दिनचर्या हमारे खान-पान निभाती है। इसलिए खाने में हमेशा साफ एवं स्वच्छ भोजन है खाए क्योंकि हिंदी में एक कहावत है जैसा खाएगा तू अन्न वैसा होगा तुम्हारा मन इसलिए हमें हमेशा घर का ही बना भोजन का सेवन करना चाहिए हमें पैकेट फूड और फास्ट फूड का सेवन ना के बराबर करना चाहिए कभी भी पीने में सॉफ्ट ड्रिंक का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि यह हमारे लिए बहुत ही हानिकारक है ।
आइए अब जान लेते हैं, अगर हमारी शुगर लेवल बढ़ जाए तो इसे कम करने का उपाय।
1) सहजन के पत्ते को तोड़कर अच्छी तरह से साफ कर ले और उसे मुंह में लेकर तब तक चलाएं जब तक की उसका पूरा रस ना निकल जाए रस निकलने के बाद उस रस को अंदर पी ले इससे मात्र 30 दिनों में ही अब कब शुगर लेवल सामान्य हो जाएगा क्योंकि सहजन के पत्ते में इंसुलिन की मात्रा काफी अधिक होती है।
2) रात को एक चम्मच मेथी दाना पानी में भिगोने के लिए रख दे सुबह जगते ही उस मेथी दाने को चबाकर खा जाए और उस पानी को पी ले ऐसा करने से कुछ ही दिनों में आपको शुगर लेवल के बढ़ने या घटने से छुटकारा मिल जाएगा।
3) आप करेले टमाटर और खीरे को समान मात्रा में ले और अच्छी तरह से इसका जूस बना ले इसका नित्य सेवन से आपको कुछ ही महीनों में शुगर से छुटकारा मिल जाएगा और आप पहले की तरह हो जाएंगे।
याद रहे इन सब का प्रयोग सुबह खाली पेट ही करना है आपको इन सब में से जो भी तरीका अच्छा लगा आप उनका सेवन कर सकते हैं इनका सेवन आप प्रातकाल खाली पेट में करें और इनके सेवन करने के 1 घंटे तक आपको कुछ नहीं खाना है और ना ही कुछ पीना है यकीन मानिए दोस्तों आपको ठीक होने से कोई नहीं रोक सकता क्योंकि यह कई लोगों ने अपनाया है और ठीक भी हुआ है इसलिए आप विश्वास रखिए परमेश्वर पर और इनका सेवन कीजिए।
4) आप अधिक से अधिक योग करके तथा अपने खानपान पर नियंत्रण रखें शुगर को ठीक कर सकते हैं यह आज के युग में एक आम बीमारी है जो लगभग सभी घर में है इसीलिए हमें खास तौर पर अपनी दिनचर्या और खानपान का विशेष ध्यान रखना चाहिए।
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