अपनी लंबाई को कैसे बढ़ाये || लम्बाई कैसे बढ़ता है || How to increase your height

लंबाई का बढ़ना तीन बातों पर सबसे ज्यादा निर्भर करता है।

1. GENETIC POTENTIAL 
2. HUMAN GROWTH HORMONE (H.G.H.)
3. GROWTH PLATES

अगर आप इन तीनों को अच्छे से समझ लेते हैं तो आपके लिए हाइट बढ़ाना बहुत ही आसान हो जाता है और हाइट बढ़ाने के नाम पर कोई गलत जानकारी देकर आपको बेवकूफ नहीं बना सकता।

GENETIC POTENTIAL क्या है।

GENETIC POTENTIAL हर व्यक्ति का शरीर लगभग लाखों करोड़ों छोटी-छोटी कोशिकाओं से मिलकर बना होता है जिसे नग्न आंखों से नहीं देखा जा सकता कोशिकाओं को जूम करके देखने दे उसके अंदर 1 स्क्वायर आकार की चीज होती है जिसे Chromosome कहा जाता है और हर Chromosome के अंदर एक जंजीर की तरह लिपटी हुई दिखने वाली एक आकृति होती है जिसे DNA कहा जाता है। DNA इंसान की जिंदगी की ऐसी किताब होती है जिसमें व्यक्ति की लंबाई चौड़ाई रंग रूप के साथ साथ हैं और बहुत सारी जानकारियां पहले से ही मौजूद रहती है किसी भी व्यक्ति की Maximum height कहां तक बढ़ेगी वह भी पहले से ही DNA में मौजूद रहता है। हम इंसानों को DNA हमारे मां-बाप से मिलता है। इसी वजह से मां-बाप के बहुत सारे गुण बच्चों में देखे जाते हैं। लंबाई का बढ़ना भी उनमें से ही एक होता है क्योंकि लंबाई का बढ़ना Pollygenic होता है। जो लगभग 700 से भी अधिक पूर्वजों के जिन पर निर्भर करता है इसलिए किसी व्यक्ति की हाइट है उसके मां बाप पर ही नहीं बल्कि पूर्वजों में से किसी पर भी जा सकती हैइसी कारण से किसी मां बाप की हाइट कम होने के बावजूद भी बच्चे की हाइट ज्यादा बढ़ जाती है।

HUMAN GROWTH HORMONE (H.G.H.) क्या है।

HUMAN GROWTH HORMONE (H.G.H.) शरीर में हर प्रकार की ग्रोथ के लिए H.G.H. सबसे अधिक जिम्मेदार होता है और लंबाई को बढ़ाने में भी यह हार्मोन बहुत अहम रोल अदा करता हैलेकिन आपको जानकर हंसी मोती की 80% HUMAN GROWTH HORMONE शरीर में तब रिलीज होता है। जब आप गहरी नींद में होते हैं यही वजह है कि अच्छी Height बढ़ाने के लिए रातों को 7 से 8 घंटे का नींद लेना बहुत जरूरी होता है। कुछ चीजें शरीर में H.G.H. हार्मोन बढ़ाने और कुछ चीजें शरीर में H.G.H. घटाने का कार्य करती है। खाने में बहुत ज्यादा तेल और चीनी से बनी वस्तुओं के इस्तेमाल करने से शरीर का फंक्शन धीमा हो जाता है। और H.G.H. के प्रोडक्शन में भी रुकावट होने लगती है इसलिए सबसे पहले इस तरह के खाने पर कंट्रोल करना बहुत जरूरी होता है। इसके अलावा खून में इंसुलिन ज्यादा मात्रा में होना भी शरीर में H.G.L. हार्मोन को रिलीज होने में रुकावट पैदा करता है क्योंकि इंसुलिन भी एक प्रकार का हार्मोन होता है जो हमारे द्वारा खाए गए खाने से मिलने वाले एनर्जी को खून से होकर कोशिकाओं तक पहुंचाने का कार्य करता है जब हम खाते हैं तो वह पचने के बाद खून में पहुंचता है। जिससे ब्लड शुगर इंक्रीज होता है ब्लड शुगर को मेंटेन करने के लिए हमारा शरीर इंसुलिन नाम का हार्मोन रिलीज करता है लेकिन जब तक ये हार्मोन खून में मौजूद होता है। तब तक हमारे शरीर में H.G.H हार्मोन ठीक से रिलीज नहीं हो पाता। एक वक्त में हमारा शरीर इंसुलिन या फिर H.G.L. दोनों में से किसी एक हार्मोन को ही ठीक तरीके से रिलीज कर पाता है।

सोते वक्त हमारा शरीर सबसे ज्यादा H.G.L. और हार्मोन रिलीज करता है । जो हाइट को बढ़ाने में मददगार होता है ऐसा इसलिए होता है क्योंकि रात को हमारा पेट खाली होने की वजह से हमारे शरीर का हर अंग आराम में होता है जिससे हमारे शरीर को H.G.L. हार्मोन रिलीज करने का पूरा मौका मिलता है। लेकिन दिक्कत तब आती है जब खाने के तुरंत बाद सो जाते हैं कोई व्यक्ति खाने के तुरंत बाद सो जाता है तो ऐसे में हमारा शरीर H.G.L. हार्मोन रिलीज करने की वजह इंसुलिन रिलीज करता है जब तक खून में इंसुलिन रहता है तब तक हमारा शरीर ठीक से H.G.L. हार्मोन रिलीज नहीं कर पाता इसलिए रात को खाना खाने और सोने के पीछे आपको 1:30 से 2 घंटे का गैप जरूर रखना चाहिएताकि सोने जाने से पहले पहले आपका खाना काफी हद तक पच जाएऔर गहरी नींद में जाने पर आपका शरीर H.G.L. हार्मोन रिलीज कर पाए। 

Height बढ़ाने वाले हार्मोन को मेंटेन करने के लिए कुछ अच्छी आदतें भी अपनाई जा सकती है। 

कई सारी सेंटिफिक स्टडी हमें यह बताती है कि खासकर हाई इंटेंसिटी तेज रफ्तार में की जाने वाली एक्सरसाइज H.G.L. हार्मोन को शरीर में बहुत तेजी से बढ़ाने का कार्य करता है। इस तरह की एक्सरसाइज में रनिंग साइकिलिंग स्विमिंग जंपिंग कबड्डी और फुटबॉल जैसी स्पोर्ट्स का नाम आता है इसलिए जिस प्रकार भी हो आपको दिन भर में कम से कम आधे घंटे के लिए भी तेज रफ्तार से की जाने वाली एक्सरसाइज का खास ख्याल रखना चाहिए।

कुछ खाने की चीजें भी शरीर में H.G.L. हार्मोन को बढ़ाने के लिए मददगार होता है। हालांकि आपके शरीर को सही तरीके से ग्रो करने के लिए खाने में सभी तरह के पोषक तत्व का होना बहुत जरूरी होता है खासकर Protin और Fiber हार्मोन के प्रोडक्शन में बहुत ही अहम रोल प्ले करता है। Protin हमारे शरीर को ठीक तरीके से Grow होने में मदद करता है। और खाने में फाइबर का होना इसलिए जरूरी है क्योंकि फाइबर खून में इंसुलिन को रेगुलेट करता है जिससे H.G.L. हार्मोन को ज्यादा बेहतर तरीके से रिलीज होने में मदद मिलती है। इसलिए जो लोग भी अपना हाइट बढ़ाना चाहते हैं वह अपने खाने में प्रोटीन और फाइबर को एक अच्छी मात्रा में जरूर शामिल करें। फाइबर के लिए किसी भी सब्जी को खाने में शामिल किया जा सकता है और सुबह के वक्त कुछ खास तरीके के फल को भी शामिल किया जा सकता है प्रोटीन के लिए चिकन अंडा मछली पनीर दाल चना दूध को बारी-बारी से खाने में शामिल किया जा सकता है इसके अलावा कुछ जड़ी बूटियां भी होती है जो शरीर में H.G.L. हार्मोन को बनाने में बहुत अधिक मदद करता है। पुरुषों के लिए अश्वगंधा और औरतों के लिए शतावरी देसी जड़ी बूटियों काप्रयोग करना एक बहुत ही बेहतर ऑप्शन हो सकता है।

GROWTH PLATES क्या होता है।

GROWTH PLATES किसी इंसान की हाइट तभी बढ़ती है जब उसकी हड्डियां ग्रो करती है जैसे ही हड्डियों का बढ़ना रुकता है वैसे ही हाइट का बढ़न भी रुक जाता हैहड्डियों की अच्छी सेहत के लिए दो चीजें बहुत जरूरी होती है।

Vitamin-D 

Calcium 

सुबह निकलने वाली पहली धूप की किरण में 15 से 20 मिनट बिता करें भी Vitamin-D की कमी को काफी हद तक पूरा किया जा सकता है और कुछ खाने की वस्तुएं से हम विटामिन डी की कमी को पूरी कर सकते हैं और कैल्शियम की जरा देखो पूरी करने के लिए दूध दही पालक पनीर बादाम और हरे मटर अपने खाने में शामिल किया जा सकता है