स्वस्थ रहने के 5 सूत्र
स्वस्थ रहने का पहला सूत्र:-
अपने घर के किचन में सफेद नमक का इस्तेमाल बंद करें।
सफेद नमक की जगह काला नमक या सेंधा नमक का इस्तेमाल करें।
लाल मिर्च का सेवन बंद करें।
लाल मिर्च की जगह काली मिर्च का सेवन करें। या कभी-कभी मोटी वाली हरी मिर्च की बीज निकालकर प्रयोग करें। काली मिर्च खून पतला करती है। खून साफ करती है खून की गति को शरीर में बढ़ाती है। काली मिर्च खून के थक्के जमने नहीं देती है। इसलिए काली मिर्च का हमेशा उपयोग करे।
चीनी का प्रयोग बिल्कुल बंद करें।
चीनी की जगह गुड़ का सेवन करें।
रिफाइंड तेल का सेवन बिलकुल बंद कर दें।
रिफाइंड तेल की जगह सरसों का तेल काम में ले किया ऑलिव-ऑयल उपलब्ध है तो ऑलिव ऑयल ही काम में ले।
मैदा का सेवन बिलकुल बंद करें।
मैदा की जगह आटे से बनी सामग्री का सेवन करें।
भिंडी का सेवन ना करें।
क्योंकि भिंडी कोलेस्ट्रोल बढ़ाती है। और आजकल भिंडी के पैदावार को बढ़ाने के लिए लोग केमिकल और फर्टिलाइजर का अंधाधुंध इस्तेमाल करने लगे हैं।
फास्ट-फूड जंक फूड फूड सप्लीमेंट रेडीमेड जूस गुटखा तंबाकू कोल्ड ड्रिंक आदि का सेवन बिलकुल बंद करें।
फ्रिज का पानी पीना बिल्कुल बंद करें। चाहे कितनी भी गर्मी होफ्रिज की जगह घड़े का पानी पिये।
स्वस्थ रहने का दूसरा सूत्र:-
आयुर्वेद के अनुसार दिन के अंत में दूध पीना चाहिए। और रात्रि के अंत में पानी पीना चाहिए।
रात को अलग-अलग तीन गिलास ले। और तीनों में पानी भर ले पहले में दालचीनी का 2 इंच का टुकड़ा डाल दे दूसरी में एक तेजपत्ता डाल दें। और तीसरी में दो चम्मच जीरा डाल दें।
अगर आप दालचीनी और तेज पत्ते का पानी रोज पीते हैं। तो आपका डायबिटीज तो कंट्रोल रहेगा ही साथ ही यह मोटापा भी कम करेगा और जीरे का पानी भी आपकी एक्स्ट्रा फैट को बाहर निकाल देगा तथा पेट को भी अच्छा रखेगा गैस और कब्ज की समस्या नहीं होने देगा।
स्वस्थ रहने का तीसरा सूत्र:-
स्वस्थ रहने के लिए आपको बाजार का किसी भी प्रकार का मंजन का इस्तेमाल नहीं करना है। इसके स्थान पर आप नीम के मंजन का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त आपकाला नमक की कुछ मात्रा ले उसमें चार से पांच बूंद सरसों का तेल डालें और एक चुटकी हल्दी डालें और उसमें एक बूंद लॉन्ग का तेल डालकर अच्छे से मिला ले। यह दुनिया का सबसे अच्छा मंजन बनकर तैयार हो जाएगा। इस मंजन का कोई मुकाबला नहीं है। इससे मंजन करने के पश्चात गुनगुना पानी थोड़ा सा काला नमक डालकर उससे गरारे करें। ऐसा करने से आप मुंह से संबंधित बहुत सरी बीमारियों से बच जाएंगे। अगर आपके दांतों में पीलापन है या आपको पायरियां हो गया है। यह किसी भी प्रकार का कैविटी है। तो इसके लिए मूली के टुकड़े या मूली के पत्ते को छोटे-छोटे टुकड़े कर ले उसमें थोड़ा सा नींबू का रस डालें और एक चुटकी हल्दी डालकर उसे चबाएं इनको चबा चबा कर थूक दे। इससे आपका पैरिया खत्म हो जाएगा और दांतो का पीलापन खत्म हो जाएगा।
स्वस्थ रहने का चौथा सूत्र:-
स्वस्थ रहने के लिए अधिक से अधिक एक्सरसाइज व्यायामयोग और रनिंग करें।
स्वस्थ रहने का पांचवा सूत्र:-
स्वस्थ रहने के लिए व्य्षक लोगों को 60 ग्राम अखरोट आठ बादाम 8 खुरमानी जिनको डायबिटीज है 8 काली द्राक्ष जिनको डायबिटीज नहीं है वह आठ मुनक्का ले ले और दो अंजीर इसे सुबह-सुबह आप जरूर खाएं गर्मी के दिन में आपसे भिगोकर इस्तेमाल कर सकते हैं। और सर्दी में आप इसे बिना भिगोए इस्तेमाल कर सकते हैं। परंतु आप बदाम को जरूर भिगोए क्योंकि बादाम पर कई बार पॉलिश होती है। इसलिए उसे छिलका निकाल कर ही खाएं और जिन लोगों को कैंसर जैसी समस्याएं हैं। वह अपने खाने में ब्लूबेरी ब्लैकबेरी जरूर ले।
लंच में आप कद्दू हरी सब्जियां तथा एक कटोरी दही या छाछ जरूर ले। और ध्यान रखें बाजार से खरीदे हुए पापड़ ना खाएं यदि आप रोटी गेहूं की खाते हैं। तो गेहूं 50% जो 35%और काला चना 15% इससे बनी आटे की रोटी खा सकते हैं।
और दोपहर के बाद एक आंवला फल आदि लें। रात को हल्का भोजन करें तथा सुप जरूर पिये। डिनर हमेशा सूरज छुपने से पहले कर ले तथा हल्की मात्रा में करें डिनर करने के पश्चात कम से कम500 मीटर पैदल चलें और रात को सोते समयदूध पिए। अगर आपको रात को नींद नहीं आती है। तो दूध में एक चुटकी सोंठ पाउडर और दालचीनी का टुकड़ा मिलाकर पिए इससे आपको रात में नींद बहुत अच्छी आएगी।
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