वजन को कम कैसे करें ?
आज मनुष्य के लिए वजन घटाना या वजन बढ़ाना बहुत बड़ा संघर्ष बन गया है। कई लोगो का वजन काफी अधिक बढ़ जाता है। तो कई लोग पेट की चर्बी, कमर की चर्बी, जांघो की चर्बी, आदी से परेशान हैं। जब भी कोई वजन कम करने के बारे में सोचता है। तो उसके दिमाग में सबसे पहले डाईटिग, एक्सरसाइज़ आता है। लेकिन वजन को कम करने के लिए कम डाईट की जरुरत नहीं होती बल्कि ऐसे डाईट की जरुरत होती है जो मेटाबोलिज़म रेट को बैलेंन्स करे और शरीर में जमी चर्बी को खत्म करें।
क्या आप जानते हैं ? आज मोटापे से मरने वालों की संख्या समोकिंग से मरने वालों की संख्या से ज्यादा है। इसलिए अपने वजन को कंट्रोल में रखना बहुत ज्यादा जरूरी है आज मैं आपको एक ऐसे ही चीज के बारे में बताऊंगा जो आपकी वजन को बड़ी ही आसानी से खत्म कर देगा।
अखरोट में कौन-कौन से तत्व पाए जाते हैं ?
अखरोट में बहुत सारे औषधीय गुण पाए जाते हैं। इसमें ओमेगा-3, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, फास्फोरस, विटामिन A, विटामिन B12, विटामिन C, पाया जाता है। यह एंटी ऑक्सीडेंट एंटी इन्फ्लेमेटरी गुणों से भरपूर है। यह आपकी वजन को कम करने में बहुत ही मददगार है।
अखरोट को किस प्रकार और कितनी मात्रा में सेवन करना है ?
रात को 2 से 3 अखरोट पानी में भिगोकर रख देना है। सुबह उठकर खाली पेट सबसे पहले आपको यह अखरोट को खा लेना है। अगर आप इस तरह से अखरोट खाते हैं। तो आपका वजन बहुत जल्द कम हो जाएगा 1 महीने में आप 5 से 10 किलो वजन कम कर सकते हैं। क्योंकि यह आपकी मेटाबॉलिज्म रेट को बहुत जल्दी बैलेंस कर देता है ।जब हमारा मेटाबॉलिज्म रेट है। इन बैलेंस हो जाता है तब हम जो भी खाते हैं। वह जल्दी से डाइजेस्ट नहीं हो पाती है। जिस कारण हमारे शरीर में चर्बी बढ़ने लगती है। अगर आप हमारे बताए हुए तरीके से अखरोट का इस्तेमाल करते हैं। तो आपका वजन बहुत जल्द कम हो जाएगाऔर आपको डेटिंग की या किसी और सप्लीमेंट की जरूरत नहीं पड़ेगी इससे आपका वजन प्राकृतिक तरीके से कम होगा इसमें अच्छी मात्रा में फाइबर भी पाया जाता है। जिस कारण आपको जल्दी भूख नहीं लगती।
अखरोट हमारे दिमाग के लिए बहुत ही ज्यादा गुणकारी है। इसे ब्रेन फूड भी कहा जाता है। इसमें अच्छी मात्रा में ओमेगा-3 पाया जाता है। आयोडीन पाया जाता है जो आपकी दिमाग को तेज करता है अगर आप चाहते हैं। आपके बच्चे का दिमाग तेज रहे तो उन्हें अखरोट जरूर खिलाना चाहिए इसके साथ ये हमारे हड्डियों को मजबूत करते हैं। अखरोट में अच्छी मात्रा में कैल्शियम भी पाया जाता है हमारी हड्डियां और दांत कैल्शियम की ही बनी होती है। अगर हमारे शरीर में थोड़ी सी भी कैल्शियम की कमी हो जाती है। तो हमें बहुत सारी बीमारियां घेर लेती है अगर आप रोज अखरोट का सेवन करते हैं। तो आपके घुटने का दर्द कमर का दर्द गठिया आदि ठीक हो जाते हैं।
अखरोट हमारे लिवर के लिए बहुत ज्यादा अच्छे होते हैं। अगर आपको फैटी लिवर है या लिवर सिरोसिस है। तो आपको अखरोट जरूर खाने चाहिए लेकिन एक दिन में दो से तीन अखरोट ही खाने चाहिए इससे अधिक नहीं क्योंकि अगर हम किसी चीज को अधिक मात्रा में सेवन कर लेते हैं। तो इससे हमारे शरीर में साइड इफेक्ट भी हो सकता है।
अखरोट हमारे हर्ट के लिए भी बहुत ज्यादा फायदेमंद होते हैं। क्या आप जानते हैं। भारत में हर 1 मिनट में एक इंसान की मौत हार्ट अटैक से होती है। इसी कारण आज यह बीमारी इतना ज्यादा खतरनाक हो गई है। अगर आप हार्ट अटैक से बचना चाहते हैं। तो आपको रोज अखरोट जरूर खाने चाहिए आपको इसे डेली डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।
अखरोट के सेवन से डायबिटीज की समस्या बिल्कुल खत्म हो जाता है।
अखरोट मे फाइबर और प्रोटीन बहुत अच्छी मात्रा में पाया जाता है। जो डायबिटीज के रोगियों के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। अगर आपको डायबिटीज हैं। तो आपको रोज सुबह खाली पेट अखरोट जरूर खाना चाहिए यह आपकी डायबिटीज को धीरे-धीरे खत्म कर देते हैं। यह आपकी पैंक्रियास को खत्म कर देते हैं। जिससे आपकी यह प्रॉब्लम खत्म हो जाती है।
अखरोट के सेवन से मारी स्किन में ग्लो आ जाती है।
अखरोट हमारी स्किन के लिए भी बहुत अच्छे हैं। बहुत सारे ब्यूटी प्रोडक्ट में अखरोट का इस्तेमाल किया जाता है। यह एंटी ऑक्सीडेंट और एंटी एजिंग गुण से भरपूर होते हैं। अगर आप अखरोट खाते हैं। तो इससे आपको स्क्रीन रिलेटेड है। कई प्रॉब्लम खत्म होने लगती है। इससे आपकी स्किन ग्लोइंग बन जाएगी।
इस प्रकार आप अखरोट के इस्तेमाल से अपने कई सारी बीमारियों को दूर कर सकते हैं। सिर्फ आपका वजन कम नहीं होगा आपकी डायबिटीज भी खत्म हो जाएगी आप की हड्डियां भी मजबूत हो जाएंगी आपके लीवर भी अच्छे हो जाएंगे और आप सुंदर दिखने लग जाएंगे।
वजन कैसे बढ़ाएं
जैसे आज के समय में लोग वजन के बढ़ने से परेशान हैं। वैसे ही कई लोग वजन के कम होने के कारणक्योंकि जब हम दुबले पतले रहते हैं। तो 4 लोगों में हम अलग ही दिखाई देते हैं हमारा कॉन्फिडेंस लो हो जाता है। जैसे आपको वजन कम करने के स्वर्ण से तरीके के बारे में बताया हूं। वैसे ही वजन बढ़ाने के सदन से तरीके के बारे में बताऊंगा।
वजन को बढ़ाने के लिए सबसे पहले आपको अश्वगंधा की आवश्यकता होगी। क्योंकि आयुर्वेद में अश्वगंधा का प्रयोग करके बहुत सारी बीमारियों को खत्म किया जाता है। उसके बाद आपको शतावरी की आवश्यकता होगी इसके साथ आपको शहद की आवश्यकता होगी। शहद हमारे शरीर के लिए बहुत ही गुणकारी हैं। शहद एक ऐसी चीज है जो कभी खराब नहीं होती। शहद जितना पुराना होगा वह उतना ही गुणकारी होगा। आपको इन तीनों चीजों को अच्छी मात्रा में लेकर मिला लेना है। फिर आपको एक गिलास हल्का गुनगुना दूध के साथ है इस मिश्रण का सेवन करना है। आपको इस विधि का प्रयोग 1 महीने तक लगातार करना है। आप देखेंगे कि मात्र 1 महीने में ही आपका वजन बढ़ गया है।
अगर आप वजन को और तेजी से बढ़ाना चाहते हैं। तो एक गिलास गुनगुना दूध में दो चम्मच शहद मिलाएं और उसमें एक चम्मच अश्वगंधा का पाउडर मिलाए साथ ही गाय की देसी घी एक चम्मच अच्छी तरह से मिलाए और इसका सेवन रोज करें आपको एक ही महीने में फर्क नजर आ जाएगा।
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